10 insegnamenti della terapia di coppia utili a tutti
TERAPIA INDIVIDUALE
La difficoltà maggiore, a qualunque età, consiste nel modificare le abitudini. Si tratta di un processo indubbiamente non semplice, all’origine di situazioni di stress che appunto si creano quando le pressioni ambientali spezzano le normali difese dell’organismo generando instabilità e conflitti.
Talvolta è sufficiente un evento inaspettato o impegnativo per metterci in crisi: è ciò che ci accade, ad esempio, se la sfida di fronte a noi si prefigura al di fuori della nostra portata, superiore al background di capacità, risorse ed energie.
Per rimediare a questa fase di stallo occorrono una consulenza e un coaching personale, unica soluzione per mettere a fuoco le proprie competenze, risorse e motivazioni. In un programma di coaching vengono illustrate nuove abilità e si apprende in che modo ottimizzare le energie, fare a meno di abitudini nocive e acquisire consapevolezze, strategie cognitive e capacità, il tutto attraverso cambiamenti comportamentali e gestionali da affrontare per gradi.
Ciascuno di noi si caratterizza per un proprio bagaglio di credenze, opinioni, convinzioni e valori che concorrono a formare l’orientamento di base e l’approccio verso il mondo, la società e la vita in genere.
Ciascuno di noi presenta automatismi comportamentali e di pensiero che fanno da filtro nei confronti del mondo esterno e sono all’origine di adattamenti più o meno flessibili a seconda dei modelli ereditati o elaborati. Tali automatismi sono le abitudini.
Ciascuno di noi nutre aspettative di successo ed entra in relazione con gli altri in base allo sviluppo delle sue competenze relazionali e secondo i propri modelli di riferimento, oltre a trovare sicuri incentivi nel desiderio di apprendere in vista degli obiettivi che di volta in volta si propone.
Perchè una Terapia Individuale ?
A volte lo stress che si vive si tramuta in una vera e propria sofferenza che comporta un'analisi più approfondita e un pecorso profondo individualizzato che porti a modificare delle abitudini più profonde
TERAPIA di Coppia
10 benefici con la terapia !
Le relazioni intime sono il territorio dove i conflitti vengono agiti e dove i partner diventano i contenitori delle nostre emozioni e spesso ne subiscono le conseguenze
Ora, la complessità delle relazioni è data non tanto dalla somma di valori convergenti o divergenti rispetto alle altre persone, ma dalle regole che ciascuno fa proprie nell’intento di mettere in pratica i suoi principi. Tali regole possono essere più o meno rigide e determinare la riuscita o l’insuccesso dell’adattamento alla vita sociale.
É fondamentale prendere in considerazione i seguenti aspetti per migliorare le relazioni intime :
1. Riconoscere l'esistenza di "due verità"
Esporre le proprie ragioni davanti a un esperto, imparziale, aiuta a capire che la nostra verità non è che un punto di vista. Scontrarsi con una risposta diversa, per quanto irritante, è un ottimo modo per rinarrare le storie che ci costruiamo nella mente. Significa vedere la questione da un'altra prospettiva e, anche se a fatica, imparare ad accettarla. Mettersi in gioco in una terapia a due significa soprattutto accogliere l'idea di uscire dalle proprie posizioni monolitiche e autoreferenziali, per abbracciare realmente il cambiamento.
2. Imparare ad ascoltare
La terapia di coppia insegna è dare spazio all’ascolto dell’altro, invece di parlare in continuazione. Ascoltare in modo attivo significa osservare, sentire l'altro e la sua complessità in modo più profondo e più attento. E questo porta anche a percepire meglio se stessi, le emozioni che governano le parole e che, spesso, diventano suoni assordanti e sterili, un brusio di fondo, da cui non si apprende nulla.
3. Creare del tempo per il "noi"
Le sedute di psicoterapia insegnano quanto sia importante costruirsi e ritagliarsi degli spazi e del tempo solo per la coppia. “Appuntamenti” per creare un profondo senso di solidarietà. Si pensa spesso erroneamente che “costruire” in coppia dei momenti d’incontro sia qualcosa a discapito della spontaneità. Invece pianificarli significa imparare a scegliere con più attenzione cosa, come e quando regalare e dedicare del tempo davvero funzionale alla coppia.
4. Uscire dalla presunzione di sapere tutto del partner
Ascoltare il partner aprirsi a volte significa scoprire quanto sia diverso dall’immagine che ci siamo fatti di lui. Scoprire e scoprirsi, questo è un punto centrale nella terapia. Il numero di anni che si trascorre insieme non è mai una garanzia di confidenza e conoscenza intima. Anzi, spesso accade di rimane intrappolati nei ruoli antichi di inizio storia, che danno visioni parziali del partner. In terapia si può aprire il vaso dell'identità e aiutare la coppia a costruire una conoscenza più vera e autentica l'uno dell'altro, superando imbarazzi, vergogne e pregiudizi.
5. Smetterla di voler avere sempre ragione
La terapia di coppia è per definizione una palestra di apprendimento di reciproche posizioni. L'arbitro neutrale è il terapeuta, che aiuta a spostarsi dal proprio asse per ampliare l'ottica e la visuale del problema. Seppur a volte frustrante, imparare anche le ragioni dell'altro potenzia la reciprocità, base fondamentale per avere dei ruoli flessibili e un maggiore equilibrio nel rapporto.
6. Operare un “timeout” quando la situazione sta precipitando
Grazie alla terapia, si può imparare a litigare in modo costruttivo e comunque sempre funzionale al dialogo. Saper discutere tenendo conto della propria e altrui emotività, significa capire quando parlare, quando asserire, quando fermarsi e riflettere. In questo modo la discussione non diventa solo un luogo in cui ‘vomitare’ le proprie ragioni in modo sterile e disfunzionale, ma un terreno in cui confrontarsi veramente e trovare una risoluzione condivisa da entrambi.
7. Essere onesti
Non lasciarsi trascinare dal partner ma comprendere dal principio come usare al meglio il percorso psicologico, significa smettere di fingere o di nascondersi e affrontare ciò che spaventa e ciò che allontana all'interno del rapporto. Ci va coraggio per uscire dall'apatia della relazione e affrontare nuovi possibili obiettivi di vicinanza o, a volte, anche di un’eventuale chiusura.
8. Abbracciarsi, baciarsi
Il percorso terapeutico aiuta ad avere maggiore consapevolezza della propria espressività corporea e di come la utilizziamo quando interagiamo con il nostro compagno. Riacquisire confidenza e intimità fisica, significa rimetter in moto l’ affettività, la complicità e la seduzione.
9. Siamo diversi , ricordiamolo.
Il percorso terapeutico insegna a empatizzare, a sapersi mettere panni dell’altro, a guardare in modo costruttivo il suo punto di vista. Accettare le reciproche differenze come è il passo da fare per rendere la relazione più completa e salda nelle difficoltà della quotidianità.
10. Valore all'intimità
L’intimità non è sinonimo di convivenza, ma di condivisione. La terapia in questo caso è un contenitore eccezionale per rivalutare la qualità del tempo passata assieme e per dare una marcia in più alla sfera erotica. Riaggiornare il file dei propri desideri, delle proprie fantasie, confrontarsi su come la propria identità sessuale sia cambiata ed evoluta da quando ci si è conosciuti, sono delle modalità per crescere insieme e per poter vivere il rapporto, in genere, con più affinità, gratificazione e autenticità, minimizzando il rischio della noia e delle frustrazioni.