PACCHETTI

Il progetto musicale si esprime mediante  un’ esperienza emotiva e creativa che coinvolge il cuore, la mente e il corpo. Una “pillola” che ricarica, distende o attiva il nostro cervello durante la giornata.
Si possono usare i pezzi come unica traccia, immedesimandosi nell’esperienza del viaggio,e a seconda del momento questa esperienza risveglia, attiva, carica, potenzia, da forza, energia e/o sviluppa creatività, riaccompagnandoci , alla fine del viaggio,  nuovamente a casa, rigenerati.
 Ogni traccia può essere usata anche a sè, come esperienza unica, a seconda del proprio obiettivo edi quella che piace di più.

PERFORMANCE E BENESSERE
Music and Therapy - video, audio e musica per una preparazione mentale di base
TRACCE e VIDEO in MP3 SCARICABILI
Il Video della durata di 10 minuti, rappresenta la modalità di respirazione  suddivisa in tre parti, quali la respirazione diaframmatica, toracica e completa.
La visualizzazione accompagnata dall'audio permette l'apprendimento corretto della tecnica, base per il successivo lavoro sul corpo e per arrivare a scaricare le tensioni.

VOCE e MUSICA - 8 tracce della durata complessiva di 1 h e 30 minuti. 

1   Variazione e allenamento sul respiro - (attivo)  8’  

2   Respiro e contrazione/ distensione delle gambe - (attivo)  9’

3   Respiro e contrazione / distensione braccia - (attivo)  9’

4   Respiro, pesantezza e calore del corpo  - (attivo)  8’30”

5   Rilassamento guidato passivo e visualizzazione  9’30”

6   Rilassamento passivo e induzione mentale della luce  10’

7   Respiro e vuoto mentale - (attivo)  5’

8   Rilassamento e Immagery con potenziamento mentale  11’

Ogni traccia dura dagli 8 ai 10 minuti ed è preparatoria per gli step successivi.
Dev'essere esercitata per una settimana di fila, ogni giorno, prima dell'inserimento della nuova traccia.
La fase iniziale è uguale per tutti e ha come finalità la rievocazione della fase preparatoria di induzione al rilassamento e alla distensione mentale.
La musica di sottofondo unita alla voce della Dott.ssa Jahier potenzia l'effetto sonoro del rilassamento e della visualizzazione dando una rapida realizzazione delle sensazioni che si generano nelle diverse parti del corpo.
La tecnica di distensione è il rilassamento progressivo di Jacobson che permette l'apprendimento della tensione presente nei muscoli.
Viene chiamato progressivo perchè si può progredire da un gruppo muscolare ad un altro.
Più c'è tensione a livello muscolare e più si è tesi. Con questa tecnica la tensione viene rilevata e scaricata. 
Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque.
È sufficiente l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera.

Per eseguire al meglio gli esercizi di respirazione, riceverai nel pacchetto anche un  TUTORIAL SULLA RESPIRAZIONE, della durata di 12 minuti.

Il progetto musicale nasce come un’ esperienza emotiva e creativa che coinvolge il cuore, la mente e il corpo. Una “pillola” che ricarica, distende o attiva il nostro cervello durante la giornata.
Si possono usare i pezzi come unica traccia, immedesimandosi nell’esperienza del viaggio, che risveglia, attiva, carica, potenzia, da forza, energia e sviluppa la creatività, riaccompagnandoci poi nuovamente a casa, rigenerati.
Oppure ogni traccia può essere usata a sè, come esperienza unica, a seconda del proprio obiettivo.

PERFORMANCE E BENESSERE
Music and Therapy - video, audio e musica per una preparazione mentale di base

TRACCE e VIDEO in MP3 SCARICABILI
Il Video della durata di 10 minuti, rappresenta la modalità di respirazione  suddivisa in tre parti, quali la respirazione diaframmatica, toracica e completa.
La visualizzazione accompagnata dall'audio permette l'apprendimento corretto della tecnica, base per il successivo lavoro sul corpo e per arrivare a scaricare le tensioni.

VOCE e MUSICA - 8 tracce della durata complessiva di 1 h e 30 minuti. 

1   Variazione e allenamento sul respiro - (attivo)  8’  

2   Respiro e contrazione/ distensione delle gambe - (attivo)  9’

3   Respiro e contrazione / distensione braccia - (attivo)  9’

4   Respiro, pesantezza e calore del corpo  - (attivo)  8’30”

5   Rilassamento guidato passivo e visualizzazione  9’30”

6   Rilassamento passivo e induzione mentale della luce  10’

7   Respiro e vuoto mentale - (attivo)  5’

8   Rilassamento e Immagery con potenziamento mentale  11’

Ogni traccia dura dagli 8 ai 10 minuti ed è preparatoria per gli step successivi.
Dev'essere esercitata per una settimana di fila, ogni giorno, prima dell'inserimento della nuova traccia.
La fase iniziale è uguale per tutti e ha come finalità la rievocazione della fase preparatoria di induzione al rilassamento e alla distensione mentale.
La musica di sottofondo unita alla voce della Dott.ssa Jahier potenzia l'effetto sonoro del rilassamento e della visualizzazione dando una rapida realizzazione delle sensazioni che si generano nelle diverse parti del corpo.
La tecnica di distensione è il rilassamento progressivo di Jacobson che permette l'apprendimento della tensione presente nei muscoli.
Viene chiamato progressivo perchè si può progredire da un gruppo muscolare ad un altro.
Più c'è tensione a livello muscolare e più si è tesi. Con questa tecnica la tensione viene rilevata e scaricata. 
Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque.
È sufficiente l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera.

Per eseguire al meglio gli esercizi di respirazione, riceverai nel pacchetto anche un  TUTORIAL SULLA RESPIRAZIONE, della durata di 12 minuti.

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