PACCHETTI Programmi STOP ANSIA

Il VIAGGIO è un'esperienza emotiva e creativa solo musicale che coinvolge il cuore, la mente e il corpo. Una “pillola” che ricarica, distende o attiva il tuo cervello durante la giornata.

Sono 6 pezzi musicali creati appositamente in studio di registrazione con musicisti e con la mia consulenza. 

È un’esperienza unica frutto di ricerca , di sperimentazione e di test che ha coinvolto più di 200 persone prima di arrivare alla sua realizzazione.

COME USARE IL VIAGGIO
Si possono usare i 6 pezzi come unica traccia di ascolto, immedesimandosi nell’esperienza del viaggio. Passerai momenti diversi in cui proverai sensazioni di risveglio, ti  sentirai attivo, carico, potenziato con maggiore  forza mentale ed energia. Sentirai una carica di creatività e benessere durante il viaggio che ti accompagnerà verso la distensione, il rilassamento e la serenità.

Ogni traccia la puoi anche ascoltare o scegliere singolarmente, come esperienza unica.

Sarai tu alla fine a scegliere come usare il tuo VIAGGIO

Cos'è PERFORMANCE E BENESSERE
È un programma  video guidato di allenamento che puoi farti tu quando vuoi, composto di 2 parti 
Music and Therapy - TRACCE e VIDEO in MP3 SCARICABILI

1^a PARTE: un Video di 10 minuti dove ti faccio vedere, con un’allieva, come imparare a respirare correttamente 
IL RESPIRO viene suddiviso in tre sezioni: la respirazione BASSA (di pancia) diaframmatica, quella alta (di petto) toracica e quella completa.

VEDI e ASCOLTI cosa devi fare e poi ripeti.
Questo permette di apprendere correttamente  la tecnica. L’allenamento costante e giornaliero ti porterà poi a scaricare le tensioni, con il raggiungimento di una migliore percezione del tuo corpo

2^a PARTE: VOCE e MUSICA - 8 tracce della durata complessiva di 1 h e 30 minuti con la mia guida vocale e  MUSICA creata appositamente da me:

1   Variazione e allenamento sul respiro - (attivo)  8’  

2   Respiro e contrazione/ distensione delle gambe - (attivo)  9’

3   Respiro e contrazione / distensione braccia - (attivo)  9’

4   Respiro, pesantezza e calore del corpo  - (attivo)  8’30”

5   Rilassamento guidato passivo e visualizzazione  9’30”

6   Rilassamento passivo e induzione mentale della luce  10’

7   Respiro e vuoto mentale - (attivo)  5’

8   Rilassamento evisualizzazione guidata con potenziamento mentale  11’

Come usare la seconda parte:
Ogni traccia dura dagli 8 ai 10 minuti ed è preparatoria per i livelli successivi.
Dev'essere allenata per una settimana di fila, ogni giorno, prima dell'inserimento della nuova traccia.
La fase iniziale è uguale per tutti e prepara al rilassamento e alla distensione mentale.
La musica di sottofondo unita alla mia voce porta a un rilassamento più profondo permettendoti di visualizzare le sensazioni che si generano nelle diverse parti del  tuo corpo.
La tecnica di distensione è il rilassamento progressivo di Jacobson che permette progressivamente di passare a sentire la contrazione e la distensione dei gruppi muscolari principali, braccia, gambe  e testa 
Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque.
È sufficiente l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera per arrivare a scaricare la tensione quando si presenta

Per eseguire al meglio gli esercizi di respirazione, riceverai nel pacchetto anche un TUTORIAL SULLA RESPIRAZIONE, della durata di 12 minuti.