STOP ANSIA! ELIMINA L'ANSIA CON IL MIO PROGRAMMA PERFORMANCE E BENESSERE

STOP ANSIA con il programma PERFORMANCE E BENESSERE ideato da Miriam Jahier

Music and Therapy - Hai video, audio e musica specifici pensati per te che ti portano, attraverso l'allenamento costante  ad ELIMINARE l'ANSIA  e  a darti un corretto atteggiamento mentale di base

TRACCE e VIDEO in MP3 SCARICABILI

Cosa trovi nel programma performance e benessere:

1 ) Video di apprendimento con me di 10 minuti. Ti insegno a respirare in modo corretto. La  respirazione viene ad essere suddivisa in tre atti, quali la respirazione diaframmatica, toracica e completa.

L'abbinamento di VIDEO e AUDIO accelerano il tuo corretto apprendimento della tecnica, sulla cui base  verranno inseriti esercizi più complessi  sia corporei che mentali.

Sono tutti allenabili da te! Ti bastano 15/20 minuti al giorno,ma devi farlo tutti i giorni. Con l'impegno e la costanza ti vedrai trasformare le tue tensioni in energia potenziante per te

2) VOCE e MUSICA - 8 tracce della durata complessiva di 1 h e 30 minuti

1   Variazione e allenamento sul respiro - (attivo)  8’  

2   Respiro e contrazione/ distensione delle gambe - (attivo)  9’

3   Respiro e contrazione / distensione braccia - (attivo)  9’

4   Respiro, pesantezza e calore del corpo  - (attivo)  8’30”

5   Rilassamento guidato passivo e visualizzazione  9’30”

6   Rilassamento passivo e induzione mentale della luce  10’

7   Respiro e vuoto mentale - (attivo)  5’

8   Rilassamento e Immagery con potenziamento mentale  11’

Ogni traccia dura dagli 8 ai 10 minuti ed è preparatoria per gli step successivi.
Dev'essere esercitata per una settimana di fila, ogni giorno, prima dell'inserimento della nuova traccia.

Quando li hai fatti tutti puoi scegliere tra le tecniche attive e quelle immaginative, quelle che ti piacciono di più e che senti più funzionali per te.

La fase iniziale è uguale per tutti e ha come finalità la rievocazione della fase preparatoria di induzione al rilassamento e alla distensione mentale.
La musica di sottofondo unita alla voce della Dott.ssa Jahier potenzia l'effetto sonoro del rilassamento e della visualizzazione dando una rapida realizzazione delle sensazioni che si generano nelle diverse parti del corpo.
La tecnica di distensione è la tecnica di rilassamento progressivo semplificato di Wolpe che porta rapidamente  a scaricare la tensione presente nei muscoli, attraverso esercizi di contrazione e distensione muscolare.
Viene chiamato progressivo perchè si può progredire da un gruppo muscolare ad un altro.
Più c'è tensione a livello muscolare e più si è tesi. TENSIONE uguale a ANSIA. Con questa tecnica la tensione viene rilevata e scaricata.

Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque
. È sufficiente l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera.

Dormirai meglio, sarai più sereno,  rilassato e focalizzato. 

Per eseguire al meglio gli esercizi di respirazione e di contrazione e distensione muscolari, riceverai nel pacchetto anche un  TUTORIAL SULLA RESPIRAZIONE, della durata di 12 minuti.

BUON ALLENAMENTO!

87,00 euro (Il prezzo è comprensivo di IVA)
in OMAGGIO il pdf scaricabile del libro 'Il Metodo Tree-s'

 

PERFOMANCE e BENESSERE
Programma video e audio in tracce file MP3

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