PERFORMANCE e BENESSERE
Programma video e audio in tracce file MP3

PERFORMANCE E BENESSERE
Music and Therapy - video, audio e musica per una preparazione mentale di base

TRACCE e VIDEO in MP3 SCARICABILI
Il Video della durata di 10 minuti, rappresenta la modalità di respirazione  suddivisa in tre parti, quali la respirazione diaframmatica, toracica e completa.

La visualizzazione accompagnata dall'audio permette l'apprendimento corretto della tecnica, base per il successivo lavoro sul corpo e per arrivare a scaricare le tensioni.

VOCE e MUSICA - 8 tracce della durata complessiva di 1 h e 30 minuti

1   Variazione e allenamento sul respiro - (attivo)  8’  

2   Respiro e contrazione/ distensione delle gambe - (attivo)  9’

3   Respiro e contrazione / distensione braccia - (attivo)  9’

4   Respiro, pesantezza e calore del corpo  - (attivo)  8’30”

5   Rilassamento guidato passivo e visualizzazione  9’30”

6   Rilassamento passivo e induzione mentale della luce  10’

7   Respiro e vuoto mentale - (attivo)  5’

8   Rilassamento e Immagery con potenziamento mentale  11’

Ogni traccia dura dagli 8 ai 10 minuti ed è preparatoria per gli step successivi.
Dev'essere esercitata per una settimana di fila, ogni giorno, prima dell'inserimento della nuova traccia.
La fase iniziale è uguale per tutti e ha come finalità la rievocazione della fase preparatoria di induzione al rilassamento e alla distensione mentale.
La musica di sottofondo unita alla voce della Dott.ssa Jahier potenzia l'effetto sonoro del rilassamento e della visualizzazione dando una rapida realizzazione delle sensazioni che si generano nelle diverse parti del corpo.
La tecnica di distensione è il rilassamento progressivo di Jacobson che permette l'apprendimento della tensione presente nei muscoli.
Viene chiamato progressivo perchè si può progredire da un gruppo muscolare ad un altro.
Più c'è tensione a livello muscolare e più si è tesi. Con questa tecnica la tensione viene rilevata e scaricata. 
Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque. È sufficiente l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera.

Per eseguire al meglio gli esercizi di respirazione, riceverai nel pacchetto anche un  TUTORIAL SULLA RESPIRAZIONE, della durata di 12 minuti.

 

35,00 euro (Il prezzo è comprensivo di IVA)
in OMAGGIO il pdf scaricabile del libro 'Il Metodo Tree-s'

 

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