STOP ANSIA! ELIMINA L'ANSIA CON IL MIO PROGRAMMA PERFORMANCE E BENESSERE
STOP ANSIA con il programma PERFORMANCE E BENESSERE ideato da Miriam Jahier
Music and Therapy - Hai video, audio e musica specifici pensati per te che ti portano, attraverso l'allenamento costante ad ELIMINARE l'ANSIA e a darti un corretto atteggiamento mentale di base
TRACCE e VIDEO in MP3 SCARICABILI
Cosa trovi nel programma performance e benessere:
1 ) Video di apprendimento con me di 10 minuti. Ti insegno a respirare in modo corretto. La respirazione viene ad essere suddivisa in tre atti, quali la respirazione diaframmatica, toracica e completa.
L'abbinamento di VIDEO e AUDIO accelerano il tuo corretto apprendimento della tecnica, sulla cui base verranno inseriti esercizi più complessi sia corporei che mentali.
Sono tutti allenabili da te! Ti bastano 15/20 minuti al giorno,ma devi farlo tutti i giorni. Con l'impegno e la costanza ti vedrai trasformare le tue tensioni in energia potenziante per te
2) VOCE e MUSICA - 8 tracce della durata complessiva di 1 h e 30 minuti.
1 Variazione e allenamento sul respiro - (attivo) 8’
2 Respiro e contrazione/ distensione delle gambe - (attivo) 9’
3 Respiro e contrazione / distensione braccia - (attivo) 9’
4 Respiro, pesantezza e calore del corpo - (attivo) 8’30”
5 Rilassamento guidato passivo e visualizzazione 9’30”
6 Rilassamento passivo e induzione mentale della luce 10’
7 Respiro e vuoto mentale - (attivo) 5’
8 Rilassamento e Immagery con potenziamento mentale 11’
Ogni traccia dura dagli 8 ai 10 minuti ed è preparatoria per gli step successivi.
Dev'essere esercitata per una settimana di fila, ogni giorno, prima dell'inserimento della nuova traccia.
Quando li hai fatti tutti puoi scegliere tra le tecniche attive e quelle immaginative, quelle che ti piacciono di più e che senti più funzionali per te.
La fase iniziale è uguale per tutti e ha come finalità la rievocazione della fase preparatoria di induzione al rilassamento e alla distensione mentale.
La musica di sottofondo unita alla voce della Dott.ssa Jahier potenzia l'effetto sonoro del rilassamento e della visualizzazione dando una rapida realizzazione delle sensazioni che si generano nelle diverse parti del corpo.
La tecnica di distensione è la tecnica di rilassamento progressivo semplificato di Wolpe che porta rapidamente a scaricare la tensione presente nei muscoli, attraverso esercizi di contrazione e distensione muscolare.
Viene chiamato progressivo perchè si può progredire da un gruppo muscolare ad un altro.
Più c'è tensione a livello muscolare e più si è tesi. TENSIONE uguale a ANSIA. Con questa tecnica la tensione viene rilevata e scaricata.
Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque. È sufficiente l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera.
Dormirai meglio, sarai più sereno, rilassato e focalizzato.
Per eseguire al meglio gli esercizi di respirazione e di contrazione e distensione muscolari, riceverai nel pacchetto anche un TUTORIAL SULLA RESPIRAZIONE, della durata di 12 minuti.
BUON ALLENAMENTO!
87,00 euro (Il prezzo è comprensivo di IVA)
in OMAGGIO il pdf scaricabile del libro 'Il Metodo Tree-s'
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